Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase – wunderschön, herausfordernd und voller Veränderungen.
In meinem Kurs unterstützt du deinen Körper dabei, wieder zu Kraft, Stabilität und Balance zu finden. Mit gezielten Übungen stärken wir den Beckenboden, festigen die Körpermitte und fördern deine allgemeine Fitness, ohne dich zu überfordern.
Der Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, dich sicher auf dem Weg zu deinem After-Baby-Body zu begleiten – mit realistischem Tempo, viel Achtsamkeit und Raum für deine individuellen Bedürfnisse.
- Beckenbodentraining zur Regeneration und Vorbeugung von Beschwerden
- sanfte Kräftigung von Bauch, Rücken und Körpermitte – auch bei Rektusdiastase
- Haltungsaufbau und Mobilisation, um Verspannungen vorzubeugen
- Alltagstipps für mehr Stabilität, Energie und Wohlbefinden
- Austausch und Wohlfühlatmosphäre mit anderen Mamas
Egal, ob du erst vor kurzem entbunden hast oder deine Rückbildung erst später starten möchtest – du bist herzlich willkommen! Dieser Kurs hilft dir, deinen Körper neu kennenzulernen, Vertrauen zu gewinnen und dich wieder stark, aufrecht und wohl zu fühlen.
Gönn dir Zeit für dich – dein Körper wird es dir danken.
Wichtig ist mir bei meinem Kurs, daß jede Frau in ihrer jeweiligen Situation und ihrem momentanen Fitnesslevel berücksichtigt und abgeholt wird. Jeder Körper ist anders. In erster Linie soll es sich gut und richtig anfühlen. Und gerade am Anfang nach Schwangerschaft und Geburt ist es wichtig, gut auf sich und seinen Körper zu hören und zu achten und erst einmal langsam zu starten.
Alle Babys sind herzlich Willkommen – schließlich gehören sie mit dazu! Wer aber die Zeit vom Kurs gerne für sich nutzen möchte und einen verlässlichen Babysitter hat, der darf natürlich auch alleine kommen.
Ich freue mich schon sehr auf alle Mamas und Babys, die ich kennenlernen und ein Stück begleiten darf.
Meinen Kurs biete ich regelmäßig bei der vhs Erding an:
Seit Juni 2025 auch in der Familienpraxis Ines Sigl in Töging:
Ab September 2026 gibt es meinen Kurs dann auch im Studio „Fitness am Buchrain“ in Buch am Buchrain.
Schreib oder ruf mich hier bei Interesse gerne an:
Falls du zusammen mit ein paar Freundinnen diesen Kurs bequem zu Hause machen möchtest, kontaktiere mich dazu gerne und wir vereinbaren dann alles ganz individiuell.
Bitte klärt vorab mit eurem Arzt ab, ob ihr am Kurs teilnehmen dürft, bzw. auf was ihr bei Bedarf achten solltet.