{"id":193,"date":"2023-10-30T15:22:35","date_gmt":"2023-10-30T15:22:35","guid":{"rendered":"https:\/\/im-einklang-erding.de\/?page_id=193"},"modified":"2026-03-25T13:55:48","modified_gmt":"2026-03-25T13:55:48","slug":"rueckbildung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/im-einklang-erding.de\/?page_id=193","title":{"rendered":"&#8222;After-Baby-Body Beginner&#8220; &#8211; f\u00fcr den sanften Start nach Geburt"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"193\" class=\"elementor elementor-193\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4ba1d8b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"4ba1d8b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9ffd103 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"9ffd103\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"189\" height=\"300\" src=\"https:\/\/im-einklang-erding.de\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/sports-1667997_640-189x300.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-828\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/im-einklang-erding.de\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/sports-1667997_640-189x300.jpg 189w, https:\/\/im-einklang-erding.de\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/sports-1667997_640.jpg 404w\" sizes=\"(max-width: 189px) 100vw, 189px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c7633dc e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"c7633dc\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f8f02e1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f8f02e1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div><p>Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase &#8211; wundersch\u00f6n, herausfordernd und voller Ver\u00e4nderungen.<br \/>In meinem Kurs unterst\u00fctzt du deinen K\u00f6rper dabei, wieder zu Kraft, Stabilit\u00e4t und Balance zu finden. Mit gezielten \u00dcbungen st\u00e4rken wir den Beckenboden, festigen die K\u00f6rpermitte und f\u00f6rdern deine allgemeine Fitness, ohne dich zu \u00fcberfordern.<\/p><\/div><div><p>Der Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, dich sicher auf dem Weg zu deinem After-Baby-Body zu begleiten &#8211; mit realistischem Tempo, viel Achtsamkeit und Raum f\u00fcr deine individuellen Bed\u00fcrfnisse.<\/p><\/div><div>Wir konzentrieren uns auf Themen wie:<\/div><ul><li>Beckenbodentraining zur Regeneration\u00a0 und Vorbeugung von Beschwerden<\/li><li>sanfte Kr\u00e4ftigung von Bauch, R\u00fccken und K\u00f6rpermitte &#8211; auch bei Rektusdiastase<\/li><li>Haltungsaufbau und Mobilisation, um Verspannungen vorzubeugen<\/li><li>Alltagstipps f\u00fcr mehr Stabilit\u00e4t, Energie und Wohlbefinden<\/li><li>Austausch und Wohlf\u00fchlatmosph\u00e4re mit anderen Mamas<\/li><\/ul><p>Egal, ob du erst vor kurzem entbunden hast oder deine R\u00fcckbildung erst sp\u00e4ter starten m\u00f6chtest &#8211; du bist herzlich willkommen! Dieser Kurs hilft dir, deinen K\u00f6rper neu kennenzulernen, Vertrauen zu gewinnen und dich wieder stark, aufrecht und wohl zu f\u00fchlen.<\/p><p>G\u00f6nn dir Zeit f\u00fcr dich &#8211; dein K\u00f6rper wird es dir danken.<\/p><div><p>Wichtig ist mir bei meinem Kurs, da\u00df jede Frau in ihrer jeweiligen Situation und ihrem momentanen Fitnesslevel ber\u00fccksichtigt und abgeholt wird. Jeder K\u00f6rper ist anders. In erster Linie soll es sich gut und richtig anf\u00fchlen. Und gerade am Anfang nach Schwangerschaft und Geburt ist es wichtig, gut auf sich und seinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren und zu achten und erst einmal langsam zu starten.<\/p><p>Alle Babys sind herzlich Willkommen \u2013 schlie\u00dflich geh\u00f6ren sie mit dazu! Wer aber die Zeit vom Kurs gerne f\u00fcr sich nutzen m\u00f6chte und einen verl\u00e4sslichen Babysitter hat, der darf nat\u00fcrlich auch alleine kommen.<\/p><p>Ich freue mich schon sehr auf alle Mamas und Babys, die ich kennenlernen und ein St\u00fcck begleiten darf.<\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b50c5f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"7b50c5f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b9360fc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b9360fc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Meinen Kurs biete ich regelm\u00e4\u00dfig bei der vhs Erding an:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-976a3ee e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"976a3ee\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9f1ef86 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"9f1ef86\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.vhs-erding.de\/suche?tx_itemkgconnect_search%5B__referrer%5D%5B%40extension%5D=&#038;tx_itemkgconnect_search%5B__referrer%5D%5B%40controller%5D=Standard&#038;tx_itemkgconnect_search%5B__referrer%5D%5B%40action%5D=default&#038;tx_itemkgconnect_search%5B__referrer%5D%5Barguments%5D=YTowOnt9bb6440284d86114ae8f06ceca05f3087a54b19a3&#038;tx_itemkgconnect_search%5B__referrer%5D%5B%40request%5D=%7B%22%40extension%22%3Anull%2C%22%40controller%22%3A%22Standard%22%2C%22%40action%22%3A%22default%22%7D812c8c542f1ed7ef67706fe377a36c45a3a589ba&#038;tx_itemkgconnect_search%5B__trustedProperties%5D=%7B%22sword%22%3A1%2C%22filters%22%3A%7B%22sort%22%3A%5B1%5D%2C%22reset%22%3A1%7D%7D29b6325eb7da486e1971cf282e63c337b073f2d8&#038;tx_itemkgconnect_search%5Bsword%5D=R%C3%BCckbildungsgymnastik&#038;tx_itemkgconnect_search%5Bfilters%5D%5Bsort%5D%5B%5D=__EMPTY__&#038;tx_itemkgconnect_search%5Bfilters%5D%5Breset%5D=1\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">-&gt; f\u00fcr weitere Infos und zur Anmeldung bitte hier klicken<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-83d9bce e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"83d9bce\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-efd4bfa elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"efd4bfa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Seit Juni 2025 auch in der Familienpraxis Ines Sigl in T\u00f6ging:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-851109b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"851109b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e2235b9 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"e2235b9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/im-einklang-erding.de\/?page_id=1276\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">-&gt; 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bitte hier Klicken<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da0ae73 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"da0ae73\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-79eabe5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"79eabe5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Falls du zusammen mit ein paar Freundinnen diesen Kurs bequem zu Hause machen m\u00f6chtest, kontaktiere mich dazu gerne und wir vereinbaren dann alles ganz individiuell.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-01b6419 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"01b6419\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b0eff94 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b0eff94\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Bitte kl\u00e4rt vorab mit eurem Arzt ab, ob ihr am Kurs teilnehmen d\u00fcrft, bzw. auf was ihr bei Bedarf achten solltet.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase &#8211; 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